United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

البدء باليقظة من أجل حياة أكثر صحة

  • United We Care
  • تركيز كامل للذهن
  • أبريل 21, 2022
English
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
mindfulness-meditation-position

العقل موضوع مثير للاهتمام للغاية ولكن يصعب تحديده. يقول البعض وعيه أو وعيه ، والبعض يقول خياله وإدراكه وذكائه وذاكرته ، والبعض يعتقد أنه مجرد مشاعر وغريزة. الاستفادة من إمكانات العقل وتطبيق اليقظة في الحياة اليومية يمكن أن يفعل المعجزات لأي شخص يبحث عن حياة أكثر صحة وسعادة.

لتبسيط الأمر ، إذا كان عقلك هو الجهاز ، فإن عقلك هو البرنامج. إنه نظام التشغيل الذي يجمع المعلومات ويخزنها ويديرها باستخدام موارد المعالجة الهائلة لعقلك. الآن ، كيف يمكنك التأكد من أن هذا البرنامج يعمل بسلاسة قدر الإمكان وبأفضل إمكاناته؟ هناك العديد من الطرق للقيام بذلك ، مثل: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحصول على قسط وافر من النوم ، وقراءة كتب جيدة ، واتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، فإن الأهم من ذلك كله هو ممارسة اليقظة في الحياة اليومية. لذا ، دعونا نشرح ما هو اليقظة.

 

ما هي اليقظة؟

 

اليقظة الذهنية تعني ببساطة أن تكون مدركًا في الوقت الحاضر. فهم ما تشعر به وتشعر به في الوقت الحالي ، دون إصدار حكم ، واتخاذ الإجراء المناسب وفقًا لهذا الوعي. على سبيل المثال ، أثناء تناول تفاحة ، فإنك تركز على فعل الأكل والطاقة التي يجلبها لك.

 

فوائد ممارسة اليقظة

 

يمكن أن تقلل ممارسة اليقظة الذهنية من الشعور بالقلق ، وتعزز الثقة وتقبل الذات. يزيد من الشعور بالعاطفة في الحياة ويخفض ضغط الدم المرتفع ويزيد الأكسجين في الدماغ مما يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وهدوءًا.

 

لماذا يفشل الناس بممارسة اليقظة

 

كثير من الناس لا ينجحون مع اليقظة لأنهم لا يفكرون بها إلا من منظور تقنيات ممارسة اليقظة ، في حين أنها أسلوب حياة أكثر من كونها تقنية. لكي يعمل اليقظة الذهنية حقًا ، يجب أن تصبح موقفًا نحمله معنا طوال أيامنا المزدحمة ، وليس فقط في سكون الصباح الباكر. أفضل طريقة لجعل التأثيرات الإيجابية لليقظة الذهنية ثابتة حقًا في حياتك هي ما يسمى باليقظة العادية.

اليقظة المعتادة تعني تطبيق الوعي حتى في أصغر المواقف طوال اليوم. تمامًا مثل أي رياضي يمارس التدريبات ثم يطبق تلك المهارات في المشاجرات والألعاب ، لتشعر بآثار اليقظة – لا يجب عليك فقط ممارسة مهاراتك الجديدة في حياتك ، ولكن أيضًا تطبيقها.

 

كيفية ممارسة اليقظة

 

فيما يلي 5 تقنيات لليقظة الذهنية لممارستها في الحياة اليومية:

 

1. الاستحمام اليقظة

 

اقضِ أول دقيقة في الحمام لتستمتع بشعور رائع من الماء الدافئ على جسمك. لاحظ كيف يختلف الإحساس في أجزاء مختلفة من جسمك – الشعر والكتفين والساقين واليدين.

 

2. القيادة اليقظة

 

هل تتذكر كيف شعرت وأنت جالس خلف عجلة القيادة لأول مرة عندما كنت تتعلم القيادة؟ ما مدى الإثارة التي شعرت بها عندما تشعر بأنك تتسارع؟ لبضع دقائق في بداية القيادة ، حاول التركيز تمامًا على الشعور بقيادة السيارة. لاحظ مقاومة عجلة القيادة عندما تنعطف على الطريق من ممر سيارتك ؛ لاحظ كيف يهتز مقعدك بشكل مختلف عندما تذهب من أحد شوارع المدينة إلى الطريق السريع ؛ لاحظ الإحساس بالفرملة والتباطؤ بسرعة. تذكر دائمًا: في اليقظة ، الأشياء الصغيرة في الموقف تجعلها سحرية.

 

3. Â موسيقى اليقظة

 

جرب هذه التجربة الصغيرة: أثناء تواجدك في سيارتك أو في مكان آخر تستمع فيه إلى الموسيقى ، تحقق مما إذا كان بإمكانك الاستماع إلى أغنية واحدة طوال الطريق دون القيام بأي شيء آخر (فحص هاتفك ، وتغيير المحطة ، وما إلى ذلك) أو التفكير في أي شيء آخر (تعرف على ما يمكنك تحضيره لتناول العشاء ، وكيف ستعيد كتابة هذا السطر. وبدلاً من ذلك ، ركز ببساطة على الاستماع إلى الموسيقى والاستماع إليها. ما هو شعورك بالموسيقى؟

 

4. Â الطبخ اليقظ

 

هل يمكنك تقطيع الجزرة دون التفكير في أي شيء سوى الجزرة؟ أراهن أنك لا تستطيع. بالنسبة لأولئك الذين يطبخون ، حاول تطبيق اليقظة أثناء الطهي. عش اللحظة وقم بالطهي بأجواء إيجابية دون التفكير في أي شيء آخر سوى جانب إعداد الوجبة اللذيذة.

 

5. اللعب اليقظ

ما هو الشعور بالاستمتاع؟ عندما تجد نفسك في منتصف لعبة – تلعب لعبة الجلب مع كلبك ، أو تحدث كلمة مع أصدقائك أو أختك ، أو الاختباء والبحث مع ابنك ، ولعب كرة القدم مع أصدقائك – تحقق من الأمر لفترة وجيزة لمعرفة ما تشعر به مرح. إذا وصل الفضائيون غدًا وأوضحوا أنهم لا يفهمون “المرح” وما هو شعورك (وليس ما هو عليه) ، كيف ستصفه لهم؟

 

 

صوت التأمل اليقظ الموجه

 

ممارسة اليقظة يمكن أن يحول حياتك إلى ما هو أبعد من الخيال. إذن ، هل أنت مستعد لهذه القوة العظمى؟ أتساءل ما هو شعور اليقظة؟ اجمع التجربة مع التأمل الذهني الذي صاغه خبراؤنا في هذا التأمل الموجه.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
United We Care يونيو 25, 2022
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
United We Care يونيو 20, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
يونيو 25, 2022 لا توجد تعليقات
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
يونيو 20, 2022 لا توجد تعليقات
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location